online
Thở vào, ta chú tâm tới hơi thở, hơi thở vào tới đâu ta cảm thấy tĩnh lặng tới đó, như khi ta uống nước mát; nước đi tới đâu thì ruột gan ta mát tới đó. Tâm tĩnh lặng thì thân cũng tĩnh lặng, vì hơi thở có ý thức đem thân và tâm về một mối.
Thở ra ta mỉm cười để thư giãn tất cả các bắp thịt trên mặt. Thần kinh ta cũng được thư giãn khi ta mỉm cười. Nụ cười vừa là kết quả của sự tĩnh lặng do hơi thở đem lại mà cũng là nguyên nhân giúp ta trở nên thư thái.
< tĩnh lặng, mỉm cười - vào làng mai >
