Cung Nhau Ca Hat

Có những lúc trong đời sống hàng ngày, thân và tâm của chúng ta rất mệt mỏi và căng thẳng. Những lúc như vậy chúng ta có thể làm gì để buông thư và để có một nụ cười tươi trên môi? Mỗi chúng ta đều có những cách thực tập khác nhau nhưng chúng ta đều có một ý muốn giống nhau, đó là chuyển hóa sự mệt mỏi và căng thẳng trong giây phút đó. Chúng ta có thể thực tập chung với nhau, thở vào thật sâu và thở ra thật chậm. Trong lúc thở chúng ta nên hiến tặng cho chính bản thân mình một nụ cười tươi trên môi. Chúng ta cũng có thể nghe một bài nhạc nhẹ nhàng và trong lúc nghe chúng ta cảm thấy nuôi dưỡng. Những lúc mệt mỏi và căng thẳng, chúng ta không nên nghe những bài nhạc đứt ruột và sầu khổ. Cái mà chúng ta cần trong những lúc ấy là sự bình an, niềm hạnh phúc và niềm tin trong cuộc sống chứ không phải những nỗi buồn, lo lắng hoặc tuyệt vọng trong giây phút hiện tại.

Những lúc mệt mỏi, cần nghỉ ngơi hay có nhiều căng thẳng, bạn có thể tập nằm buông thư để nghe nhạc kinh. Phương pháp buông thư và nghe nhạc kinh rất có tác dụng nuôi dưỡng và trị liệu. Trong khi nghe những bản nhạc này, bạn đừng suy nghĩ gì cả. Đừng nghĩ về quá khứ và đừng nghĩ đến tương lai. Nghe như thế nào để giống như mưa đang thấm vào mặt đất. Bạn có thề thực tập theo dõi hơi thở, ý thức những lúc thở vào và thở ra. Biết rằng mình đang mệt mỏi và căng thẳng, bạn nên buông thư toàn thân và mỉm cười với những gì biểu hiện lên trong tâm. Đây là giây phút mầu nhiệm và nếu biết duy trì giây phút mầu nhiệm này, niềm hạnh phúc và bình an của bạn sẽ có mặt. Bạn hãy thực tập với những bài nhạc kinh có sẵn trong mạng lưới trang nhà Làng Mai như các bài Nam Bô Bồ Tát Quan Thế Âm hay Hướng Về Kính Lạy, v.v. Bạn sẽ thấy tác dụng lớn lao của nhạc kinh trên tâm hồn và cơ thể bạn.

_____________________________________________

Thiền Ca

Trong nếp sống thiền tập ta sẽ nếm được rất nhiều chất liệu an lạc và vui tươi do niệm, định và tình thương đưa đến. Tâm ý của ta trở nên sáng và thanh cao. Ta tiếp xúc được với không khí trong lành, với nắng chiều ấm áp, thưởng thức được bữa cơm thơm ngon. Hỷ lạc là một nhu yếu rất cần thiết trong đời sống tâm linh. Nếu tu tập mà không nếm được niềm vui và an lạc thì sớm muộn gì ta cũng sẽ cảm thấy chán nản. Ta hãy dùng yếu tố tịnh lạc để làm thức ăn cho tâm linh. Trong nhà thiền, thức ăn làm bằng niềm vui tu tập ấy gọi là “thiền duyệt vi thực”. Mỗi giây phút trở về với hơi thở để an trú trong hiện pháp là mỗi giây phút nuôi lớn tịnh lạc.

Thỉnh thoảng, ta cũng có thể ca lên những bài thiền ca để cho sự thực tập trở nên thú vị. Thực tập thiền ca là hát mà ta ý thức rõ ràng ta đang hát và đang có hạnh phúc. Những bài ca mang tính chất nuôi dưỡng tình huynh đệ, nuôi lớn bồ đề tâm, tạo ra tâm thương yêu và làm giàu lòng vị tha... Thiền ca giúp cho ta mở trái tim ra để đón nhận những cái đẹp trong cuộc đời như một buổi bình minh rực rỡ, như một đêm trăng sáng, một đóa hoa xinh... Tu tập mà quá câu nệ và cứng ngắc trong một nề nếp, một phép tắc, một hình thức thì chỉ đưa lại sự chán chường và u trệ cho mạch sốngêì tâm linh mà thôi. Tại tu viện Rừng Phong và Thanh Sơn, sau bữa cơm Quả Đường của hai xóm trong những ngày quán niệm, đại chúng thường hát chung một hai bài thiền ca bằng tiếng Anh và tiếng Việt. Không khí tu tập của tu viện trở nên tươi vui và hạnh phúc liền. Thiền sinh cũng cảm được chất liệu tươi vui, an lạc và từ bi phát ra từ giọng hát của quý thầy và quý sư cô. Một hôm nọ, có thiền sinh khóc vì cảm động trong lúc nghe hát thiền ca, như thế thiền ca cũng có khả năng trị liệu và chuyển hóa khổ đau cho cuộc đời. Trong đời sống tu tập có lúc tôi cũng đối diện với những khó khăn và chán nản. Những lúc như thế tôi ưa ca lên những bài ca như Ảo hóa, Mở thêm rộng lớn con đường, Tìm nhau, Nụ cười cho đời... và tôi cảm thấy tâm của tôi bay lên như một cánh thiên thần. Tôi cảm thấy cuộc đời đẹp hơn, bồ đề tâm muốn tu học sống dậy. Điều này cũng đúng vơí công phu tụng kinh mỗi ngày. Lời kinh do Sư Ông Làng Mai dịch và sáng tác bằng tiếng Việt tụng lên sao mà thấm thía và cảm động thế! Thiền ca cũng là một hình thức khác của tụng kinh mà thôi.

Thiền ca giúp cho ta yêu đời sống tâm linh và làm cho không khí tu học trở nên sống động và tươi vui.

Thầy Pháp Đăng